Aprende las claves de la dominada, el movimiento que te ayudará a construir una espalda ancha, hombros definidos y grandes bíceps. ¿Evitas la barra en el gimnasio? ¿Tienes recuerdos humillantes de la …
Ejercicios
Aporrea tu core con el poder de la pelota medicinal
Aporrea tu core con el A.J. Triple Threat, la versión del boxeador Anthony Joshua del clásico lanzamiento de pelota medicinal. El lanzamiento de pelota medicinal es un clásico, es un ejercicio de a…
Olvídate de los 30 minutos; mejor haz sprints en 15
Olvídate de los 30 minutos. Dalo todo en sólo seis sprints de 100 metros con dos minutos de descanso cada vez (los necesitarás). Con esto habrás acabado con tu rutina de carrera en sólo 15 minutos. Aq…
¿Cuáles son las sentadillas búlgaras?
Expertos en acondicionamiento físico aseguran que las sentadillas búlgaras requieren no sólo de fuerza para realizarse, sino de coordinación, potencia, equilibrio y resistencia. Lee: ¿Dejaste de i…
Aprende el arte del ‘flow’ con 2 rutinas para destruir peso corporal
La manera de desarrollar fuerza, incrementar la flexibilidad y definir los abs todo en uno: aprende el arte del ‘flow’.” ¿Recuerdas tu último burpee? Para hacerlo básicamente hiciste una sentadilla, u…
Trabaja todo el cuerpo con una sola mancuerna
La manera más inteligente de usar una mancuerna. Sí, es posible trabajar cada músculo de tu cuerpo con una pieza de equipo de la vieja escuela. Relacionado: La mejor rutina para espalda: músculos d…
La mejor rutina para espalda: músculos dorsales enormes
La clave para conseguir la fuerza que necesitas todos los días: músculos dorsales enormes. Una espalda fuerte hace mucho más que darle un look superheróico a tu cuerpo. Unos músculos dorsales gra…
¿Para definir los bíceps debo ejecutar más repeticiones con menos peso?
¿Es cierto que para definir los bíceps debo ejecutar más repeticiones con menos peso? Seguramente has escuchado decir que para obtener definición se debe cargar poco peso y realizar muchas repetici…
¿Qué es mejor para trabajar cuádriceps: sentadilla libre o desplantes?
Si tú también te has preguntado sobre los ejercicios más efectivos para trabajar los cuádriceps, te tenemos que informar que tanto la sentadilla libre como los desplantes contribuyen a fortalecerlos. …
4 efectivos movimientos de fuerza contra el estrés
Muévete para manejar tus problemas y relájate. Te presentamos cuatro de los más efectivos movimientos de fuera que pueden ayudarte contra el estrés. Todos tenemos que lidiar con el estrés en la vidas.…