Fitness

Ejercicios favoritos de Arnold Schwarzenegger

Si estos ejercicios le funcionan a Arnold Schwarzenegger, seguro harán maravillas por ti.

4 septiembre, 2023
rutina de entrenamiento arnold schwarzenegger

En la actualidad, Arnold Schwarzenegger se ejercita primordialnente con máquinas. Esto le permite entrenar a pesar de las lesiones y seguir brindándole tensión a sus músculos. “Puedes aislarlos mucho mejor”, dice. Estos son sus tres movimientos favoritos.

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Remo con polea

Nunca ha tenido lesiones serias de espalda, así que puede enfocarse en sentir un “pump” en la parte media de la espalda con este ejercicio. Además, entrenar la espalda permite mantener los hombros en buen estado.

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Ben Mounsey-Wood

Haz 3 series de 12 a 15 repeticiones.

Pullover

Este ejercicio clásico trabaja los dorsales y desarrolla fuerza en el abdomen. Ha sido uno de los preferidos de Arnold durante décadas. “Este lo hago desde los días del Gold’s Gym”, dice.

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Ben Mounsey-Wood

Comienza con 3 o 4 series de 10 a 12 repeticiones.

Elevación lateral

Arnold ama tanto esta máquina, la cual fortalece los hombros, que siempre que viaja lleva una consigo.

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Ben Mounsey-Wood

Haz 3 series de 10 a 12. En la última repetición de casa serie, sostén durante 10 segundos antes de bajar.

Este artículo salió publicado en la edición de septiembre 2023 de Men’s Health México y Latinoamérica

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