Ejercicios

3 semanas de pura fuerza

SEMANA 1 SENTADILLA SOBRE PELOTA BOSU

SEMANA 1 SENTADILLA SOBRE PELOTA BOSU

Coloca la pelota con la parte plana sobre el piso y súbete en la parte central con los brazos a los costados. Ahora, dobla las rodillas y echa las caderas hacia atrás, hasta que tus muslos queden casi paralelos al piso y coloca los brazos al frente del pecho. Regresa a la posición de arranque. Esta es una repetición.
REPETICIONES: Seis
BENEFICIO: No sólo trabajas la parte inferior del cuerpo, sino también el torso cuando lo contraes para conservar el equilibrio.