Ejercicios

9 movimientos para construir músculos de acero

PRESS DE BANCA

PRESS DE BANCA

Sostén una barra sobre tu pecho con las palmas hacia el frente, a la altura de los hombros. Bájala hasta tu pecho y empújala de nuevo hacia arriba. Como calentamiento, realiza tres series de cinco repeticiones con 75 por ciento del peso máximo estimado. Luego, haz cuatro series de cinco repeticiones con el 85 por ciento de tu peso máximo.