Todos tenemos que lidiar con el estrés en la vidas. Pero hay quienes se estresan por cosas tan pequeñas, todos conocemos a alguien así. Pero aún así, por pequeña o grande que sea la situación, el estrés es algo tenemos que enfrentar.
A muchas personas les gusta salir a caminar para relajarse y bajarle a las preocupaciones, otras prefieren explotar las burbujas de un pedazo de plástico y algunos otros hacen frente a sus estrés gritando sobre una almohada.
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Igual, todos funcionan, unos mejor que otros, eso depende de la persona, pero hay otra forma de acabar con el estrés: entrenando, pero no cualquier entrenamiento, pues existen ciertos movimientos que ayudan. Te decimos cuáles y practícalos, antes de que te des cuenta, te sentirás ligero como el aire.
– De pie con los pies separados a la altura de las caderas, ve lentamente hacia abajo hasta llegar al piso con los dedos.
– Luego lleva tu cabeza más hacia abajo. como su la corona de tu cabeza estuviera alcanzando el piso. Termina el movimiento en una posición en cuclillas y rodea los hombros hacia atrás.
– Párate derecho con las pesas a tu lado y las palmas hacia tu cuerpo. Ahora ve hacia adelante lo más que puedas con la pierna derecha, doblando la rodilla hacia atrás para que casi roce el piso.
– Usa el talón de tu pie derecho para empujar la parte superior de tu cuerpo hacia la posición inicial.
– Repite con la pierna opuesta.
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– Párate con los pies abiertos a lo ancho de tus hombros y sostén una pesa rusa con ambas manos en el pecho.
– Siéntate en una posición en cuclillas y mantén la pesa rusa en el pecho, vuelve a subir y repite.
– Toma una pelota medicinal y párate con los pies un poco más separados que la distancia de la cadera.
– Levanta la pelota por encima de tu cabeza y mantén el núcleo enganchado mientras golpeas la pelota contra el piso.
– Mantén el pecho hacia arriba y el trasero hacia abajo mientras recoges la pelota.
Entonces, la próxima vez que sientas que explotas por dentro, cuenta lentamente hasta diez y mejor ponte a hacer estos cuatro movimientos que te acabamos de mencionar.
Este artículo fue publicado originalmente en Men’s Health US.
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