Ejercicios

El agarre perfecto para tus variaciones

ESPANTAPAJAROS

ESPANTAPAJAROS

Con una mancuerna en cada mano, eleva la parte alta de los brazos hasta que quede paralela al piso y dobla los codos para que formen un ángulo de 90 grados. Esta es la posición de arranque. Sin cambiar la posición de la parte superior de los brazos, rota los antebrazos hacia el frente y regresa lo más atrás que puedas. Haz una pausa y regresa a la posición de arranque. Ejecuta 10 repeticiones por serie.

AGARRES
Serie 1
Las palmas al frente
Serie 2
Palmas hacia abajo
Serie 3
Palmas hacia afuera

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