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Consumir medio vaso extra de jugo de frutas aumenta el riesgo de diabetes

De acuerdo con este estudio, probablemente prefieras sustituir el jugo de naranja por un café, té o agua para disminuir el riesgo de diabetes.

LA REALIDAD DEL JUGO DE FRUTAS

Para muchas personas, tomar jugos de frutas en lugar de bebidas alcohólicas o algunos shakes azucarados puede ser una opción más saludable.

Sin embargo, de acuerdo con los resultados de un nuevo estudio, tomar medio vaso extra de jugo por día podría aumentar tu riesgo de diabetes.

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard y publicado en la revista Diabetes Care, encontró que el consumo de bebidas azucaradas se correlacionaba con una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo dos con un aumento de hasta el 15%

El estudio examinó a más de 190,000 hombres y mujeres e identificó un riesgo significativamente mayor de diabetes por las bebidas hechas de frutas en comparación con las bebidas con azúcar agregada, lo que aumentó el riesgo en un 9%

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LOS RESULTADOS SOBRE EL RIESGO DE DIABETES

Crucialmente, el estudio identificó que un pequeño aumento de cualquier tipo de bebida azucarada estaba relacionado con un aumento del 16% en el riesgo de diabetes durante cuatro años, y descubrió que el intercambio de bebidas por jugos de frutas o refrescos de dieta no disminuía el riesgo.

Además, a partir de los 20 años de datos examinados, el estudio encontró que si los participantes reemplazaban una de sus bebidas de azúcar diaria por agua, té o café, había una probabilidad del 2 al 10% de reducir el riesgo de contraer diabetes.

“Los resultados del estudio se encuentran en línea junto con las recomendaciones actuales para reemplazar las bebidas azucaradas con bebidas no calóricas libres de edulcorantes artificiales”, explicó uno de los autores principales del estudio, el profesor Frank Hu.

“Aunque los jugos de frutas contienen algunos nutrientes, su consumo debe ser moderado”.

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“El estudio proporciona más evidencias que demuestran los beneficios para la salud asociados con la disminución del consumo de las bebidas azucaradas y el reemplazo de estas con alternativas más saludables como agua, café o té”, dijo el Dr. Jean-Philippe Drouin-Chartier, otro autor del estudio.

Sin embargo, es importante recordar que una pequeña porción, es decir, 150ml aproximadamente de jugo de fruta pura todavía no representa ningún riesgo de diabetes.

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