Ejercicios

Entrena como un jugador de la NBA

INSTRUCCIONES

Haz esta rutina tres días a la semana y descansa un día entre sesiones. Realiza cada ejercicio en pares como una superserie (por ejemplo 1A y 1B, 2A y 2B, etc.). Esto es: hacer de ocho a 12 repeticiones del ejercicio ‘A’, seguidas inmediatamente por entre tres y cinco repeticiones del ‘B’ sin hacer intermedios. Luego, descansa por entre 60 y 90 segundos para después repetir los ejercicios. Realiza un total de tres o cuatro series de cada ejercicio antes de pasar al siguiente par y repetir el procedimiento. Para los ejercicios ‘B’ (o los de poder), usa una pelota terapéutica que pese entre cinco y 10 por ciento de tu peso.

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