Ejercicios

Evita lesiones con esta rutina

SENTADILLAS VS SENTADILLAS BÚLGARAS

En lugar de sentadillas, haz la sentadilla búlgara con una pierna pasando una pesa rusa por debajo. Sostén una pesa rusa con tu mano izquierda y párate con el pie izquierdo apoyado en una caja detrás de ti. Esta es tu posición inicial. Manteniendo el torso erguido, baja el cuerpo hasta que la rodilla derecha esté flexionada a 90 grados. Pasa la pesa de la mano izquierda a la derecha. Empújate para subir. Esa es una repetición. Repítelo, pasando la pesa de derecha a izquierda en la siguiente repetición, y así sucesivamente. Haz 10 repeticiones, luego cambia de pierna y repite. Haz de tres a cinco series por pierna.

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