Tus glúteos hacen más que lucir bien en jeans. Si están bien acondicionados y desarrollados, te protegen de lesiones de rodilla, cadera y espalda baja, y te impulsan al practicar deportes. Entrenar…
Fitness
La dieta que mantiene impecable a Cristiano Ronaldo
Parece que los años no han pasado por el futbolista portugués, Cristiano Ronaldo, pues a sus 34 años se mantiene en gran forma y sigue cosechando logros en su carrera. Una pieza clave en el éxito del …
¿Qué pasa cuando haces 25 burpees durante un mes?
Los burpees son uno de los ejercicios más famosos para eliminar la grasa de donde sea porque incluye todos los músculos del cuerpo. Sí, es duro, pero ¿qué pasa con tu cuerpo cuando haces 25 de estos m…
El mejor ejercicio que ‘The Rock’ hace para glúteos fuertes
La mejor manera de hacer crecer los glúteos y los isquiotibiales son las sentadillas con peso en la espalda y el peso muerto, pero hay otro ejercicio que debes probar si realmente quieres un trasero f…
8 formas en las que un six-pack mejora tu vida
El sueño de poseer un abdomen de lavadero probablemente sea la razón principal por la que sufres a lo largo de series interminables de abdominales y planchas. Pero no desesperes, mientras progresas en…
El programa de tres rutinas alternadas de Momoa
Durante seis meses, Jason Momoa y Abdelhamid siguieron un programa de entrenamiento con tres rutinas alternadas. La primera enfocada en los músculos para empujar (pecho, hombros y tríceps), la segunda…
¿Qué tan bajas deben ser tus sentadillas? Haz el test Rock-back de cadera
¿Qué tan bajas deben ser tus sentadillas? Utiliza la prueba del rock-back de cadera para averiguarlo. 1. Comienza apoyado en cuatro puntos con las rodillas ligeramente separadas y la espalda baja arqu…
Entrenamiento de 5 ejercicios que puedes hacer con tu maleta
¿De viaje y sin acceso a un gimnasio? Esta es la mejor rutina que podrás hacer con tu maleta. Ahora si querrás viajar con exceso de equipaje. El usar como excusa para faltar a un entrenamiento, debido…
¿Dejaste de ir al gym? Aquí los efectos por parar el ejercicio
Un descanso también es necesario para el cuerpo, pero ¿cuánto tiempo sin ir al gimnasio puede pasar para que lo note? No queremos que te sientas como aquella vez en la que decidiste cambiar tu vida po…
Cómo obtener un mejor entrenamiento de abs con crunches inversos
Si estás cansado de la misma rutina de abdominales, inviértela. Cuando piensas en ejercicios abdominales, los crunches son probablemente el primer movimiento que te viene a la mente. Es uno de los mov…