Foto: Instagram RockyMovie.
Además de haber pasado a la historia cómo el “mayor enemigo” de Rocky Balboa, el actor de origen sueco, también es director, guionista, productor y ahora tu nuevo coach fitness. Este es el entrenamiento de Dolph Lungren.
Iván Drago, cómo lo conociste en la saga de Rocky, subió a su cuenta personal de Instagram sus ejercicios favoritos para mantenerse en forma durante la cuarentena, los mismos que lo hicieron un villano del cine de los 80’s y 90’s.
Y con 1.96 metros de altura y más de 100 kilogramos de pura carne magra, Lundgren se mantiene en un excelente estado de conservación, bueno, de no ser por una pequeña lesión en la rodilla. Pero mira el video:
El señor Lungren sabe que no todos contamos con un gimnasio profesional en casa, por eso sus recomendaciones se basan en 5 ejercicios de peso corporal básicos, pero efectivos.
1. Lagartijas (push ups)
2. Crunches con elevación de piernas
3. Climbers
4. Squats kings con patada
5. Back lifts
Las 5 rondas no incluyen repeticiones específicas. Lungren recomienda que hagas todas las repeticiones que puedas de cada ejercicio por 30 segundos. Descanses un minuto al terminar la ronda y empieces de nuevo.
Según sus cálculos, deberás terminar en 17 minutos. ¡Dale!
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