Vin Diesel se caracterizado por interpretar personajes que le han exigido tener una figura imponente. ¿Cuáles son sus mejores consejos de entrenamiento? El actor habló con Men’s Health en 2017 y…
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7 razones por las que has dejado de ganar fuerza y músculo
Es común que los primeros meses de esfuerzo total en tu rutina y dieta, llegue un periodo inevitable de estancamiento donde dejas de ganar fuerza y músculo. Esto le sucede a todos y es de esperarse, y…
¿Por qué es importante tener glúteos fuertes?
Tus glúteos hacen más que lucir bien en jeans. Si están bien acondicionados y desarrollados, te protegen de lesiones de rodilla, cadera y espalda baja, y te impulsan al practicar deportes. Entrenarlos…
El mejor calentamiento para cualquier entrenamiento
Prepara tus músculos y articulaciones para el máximo rendimiento con esta rápida rutina de calentamiento que tan solo te va a tomar dos minutos. Entrenador: Nate Helming, coach de resistencia en el Sa…
¿Qué pasa cuando haces 25 burpees durante un mes?
Los burpees son uno de los ejercicios más famosos para eliminar la grasa de donde sea porque incluye todos los músculos del cuerpo. Sí, es duro, pero ¿qué pasa con tu cuerpo cuando haces 25 de estos m…
El mejor ejercicio que ‘The Rock’ hace para glúteos fuertes
La mejor manera de hacer crecer los glúteos y los isquiotibiales son las sentadillas con peso en la espalda y el peso muerto, pero hay otro ejercicio que debes probar si realmente quieres un trasero f…
8 formas en las que un six-pack mejora tu vida
El sueño de poseer un abdomen de lavadero probablemente sea la razón principal por la que sufres a lo largo de series interminables de abdominales y planchas. Pero no desesperes, mientras progresas en…
El programa de tres rutinas alternadas de Momoa
Durante seis meses, Jason Momoa y Abdelhamid siguieron un programa de entrenamiento con tres rutinas alternadas. La primera enfocada en los músculos para empujar (pecho, hombros y tríceps), la segunda…
¿Qué tan bajas deben ser tus sentadillas?
¿Qué tan bajas deben ser tus sentadillas? Utiliza la prueba del rock-back de cadera para averiguarlo. 1. Para la prueba Rock-back de cadera comienza apoyado en cuatro puntos con las rodillas ligeramen…
Entrenamiento de 5 ejercicios que puedes hacer con tu maleta
¿De viaje y sin acceso a un gimnasio? Esta es la mejor rutina que podrás hacer con tu maleta. Ahora si querrás viajar con exceso de equipaje. El usar como excusa para faltar a un entrenamiento, debido…