Categorías: Fitness

El mejor calentamiento para entrenar

Prepara tus músculos para el trabajo pesado que se les viene.

Cuando se trata de encajar un entrenamiento en tu apretada agenda, no siempre hay tiempo de hacer un buen calentamiento. Es ahí en donde este ejercicio entra en acción y te puede  ayudar a dejar tus músculos listos para el flujo de sangre que se les avecina.

Todo lo que necesitas son dos mancuernas ligeras para añadir algo de resistencia. Aunque está considerado un solo ejercicio, es un movimiento combinado que le añade un giro (literal) a la lagartija clásica.

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La lagartija involucra todo tu cuerpo, pero en especial los abdominales, hombros, pecho y brazos. Y la plancha con rotación en T, hace trabajar la estabilidad de abdominales, caderas, espalda y hombros.

Recuerda, este es solo un calentamiento, así que no hagas el ejercicio apresuradamente. En vez de esto, haz cada repetición con un paso tranquilo y controlado.

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Realiza dos repeticiones por lado para un rápido calentamiento. Si tienes más tiempo, haz dos repeticiones por lado hasta que empieces a sudar.

Men's Health

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