Ejercicios

Músculos más grandes en 4 ejercicios

FUERZA POR DELANTE CON MANCUERNAS

FUERZA POR DELANTE CON MANCUERNAS

Sostén un par de mancuernas con los brazos extendidos hacia abajo y las palmas apuntando hacia adentro. Dobla la cadera y flexiona las rodillas de modo que las mancuernas queden
a la altura de las rodillas (A). En un movimiento explosivo lleva las pesas hacia arriba mientras lanzas la cadera hacia adelante, hasta dejarlas a la altura de los hombros (B). Párate erguido (C) y llévalas hacia arriba con el objetivo de completar el movimiento (D). Luego, regresa a la posición inicial y vuelve a empezar. Siempre asegúrate de utilizar un peso que puedas manejar para todas las series. (Entre 15 y 20 kilos le funcionan a la mayoría de los hombres).
Haz tres series de cinco repeticiones con 90 segundos. de descanso.
Haz cinco series de cuatro repeticiones con 90 segundos. de descanso.
Haz tres series de seis repeticiones con 90 segundos de descanso.

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