Ejercicios

Músculos más grandes en 4 ejercicios

SENTADILLA CON BARRA

SENTADILLA CON BARRA

Sujeta una barra detrás de la nuca apoyada en la espalda y hombros (A). Empuja la cadera hacia atrás y hasta que tus muslos queden paralelos al suelo (B). Esfuérzate por usar un peso similar al de tu cuerpo en la serie final de la rutina A. Intenta un poco más de peso para la última serie de la rutina C.

Haz tres series de 10 repeticiones con tres minutos de descanso.
Haz dos series de 10 repeticiones con tres minutos de descanso.
Haz cinco series de 10 repeticiones con tres minutos de descanso.

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