Ejercicios

Obtén unos hombros como el Capitán América

ELEVACIÓN LATERAL

ELEVACIÓN LATERAL

(Tres series de 15 repeticiones)
Ponte de pie con las piernas abiertas al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobla- das. Sujeta una mancuerna con cada brazo y descánsalas sobre los costados. Eleva de manera lateral los brazos hasta que queden alineados a los hombros, a fin de que tu cuerpo forme una ‘T’. Utiliza un peso ligero que te permita realizar cada una de las repeticiones de modo correcto. El Capitán América utiliza mancuernas de 12 a 15 kilos. “No hay compromiso alguno con el peso”.

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