Las flexiones de bíceps pueden agrandar tus brazos, pero para que desarrolles unos brazos poderoso, prueba esto.
Las flexiones de bíceps pueden agrandar tus brazos, pero para que desarrolles un brazo poderoso, prueba lanzar la pelota medicinal recostado. Un nuevo reporte de Performance Training Journal asegura que este ejercicio pliométrico te permite contraer los músculos con más fuerza que como lo hacen los movimientos estándar y esto te da fuerza explosiva. Sin embargo, la mayoría de los hombres lanzan pelotas medicinales demasiado livianas, dice Joseph Warpeha, autor del reporte y entrenador de fuerza y acondicionamiento. ¿Cuál te conviene a ti? Escoge una pelota que puedas aventar hacia el techo hasta un metro por arriba de tus brazos estirados, recostado en una banca, como se muestra.