Haz esta rápida rutina de ejercicios para perder el peso que ganaste durante las fiestas de fin de año.
Si el maratón Guadalupe-Reyes está generando estragos en tu poderosa anatomía y no encuentras el tiempo suficiente para entrenar, te preparamos una selección de ejercicios rápidos para ajustarse a todos tus objetivos. Así, ¿cuál es la mejor manera de eliminar la grasa en la menor cantidad posible de tiempo? El científico del deporte Christian Finn te presenta una rutina simple de tres movimientos sin necesidad de equipo de gimnasio, que te permitirá quemar poco más de 300 calorías en un periodo de 10 minutos.
Sentadilla con salto
Párate con los pies separados al ancho de tus hombros y los brazos a los lados. Comienza haciendo una sentadilla normal y después salta tan alto como puedas como si quisieras alcanzar el techo. En cuanto aterrices, desciende tu cuerpo hasta posición de sentadilla y repite.
Principiante
10 repeticiones y 30 segundos de descanso antes del siguiente ejercicio.
Conforme vas mejorando
Gradualmente incrementa las repeticiones y reduce el tiempo de descanso hasta que estés…
En superforma
Haz 30 repeticiones con des- cansos de 10 segundos.