Consigue fuerza balanceada, mejor postura y un físico mejor, con solo dos ejercicios.
Durante sus rutinas, la mayoría de los hombres no le dan a sus músculos dorsales tanta atención como la que le dan a su pecho.
Esto es una lástima, debido a que esta estrategia de entrenamiento provoca un desbalance en los músculos, lo que finalmente causa una mala postura, lesiones en los hombros e incluso estancamiento en tu ganancia muscular en ejercicios de pecho como el press en banco. (Evita esto leyendo las 4 Maneras en las que estropeas tu press de banca).
La solución obvia: balancear tu entrenamiento. Aquí, el asesor de fitness de Men?s Health Australia, Cam Byrnes, te enseña una combinación de ejercicios genial para comenzar.
Harás lagartijas para el pecho (y para los hombros, tríceps, trapecios y el core) y remos con barra para tu espalda. Emparéjalos mediante la siguiente mecánica para tener un entrenamiento bien balanceado y un impresionante trabajo en la parte superior del cuerpo.
INSTRUCCIONES
Realiza cinco remos con barra. Asegúrate de tener la espalda completamente recta mientras jalas la barra hacia tu ombligo.
Baja la barra al piso e inmediatamente haz cinco lagartijas. Baja lentamente, toca la barra con el pecho y vuelve a subir.
Esto es una serie, haz cinco sin descansar.