Categorías: Fitness

Consigue músculos brutales

Fortalece tu cuerpo entrenando de manera bestial.

David Zamitiz, entrenador en Animal Motion, nos comparte la rutina de Grillos con la que trabajarás abdomen, core y tríceps, sin la necesidad de ningún equipo.

INSTRUCCIONES

Comenzarás con 10 grillos hacia la derecha y luego 10 a la izquierda, inhalando al bajar y exhalando explosivamente al subir. Descansa 15 segundos.

Sigue con grillos frontales y haca atrás. Realiza de 8 a 10 hace el frente (o los que puedas en el espacio que tengas) y la misma cantidad hacia atrás. Descansa 15 segundos.

Termina con un minuto de combo. Haz dos grillos al frente y dos hacia atrás; uno a la derecha y regresa; uno a la izquierda y regresa; y repite el combo.

Descansa 45 segundos. Esa es una serie, haz cuatro.

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