Categorías: Fitness

¿Quieres piernas enormes? Este es el entrenamiento que necesitas

Solo te tomará 20 minutos para completarlo.

?Este entrenamiento te debería tomar entre 10 y 20 minutos para completarlo, sin embargo, tus piernas no lo olvidarán en días,? asegura Bobby Maximus, autor de The Maximus Body.

Todo lo que necesitas para que tus piernas griten de dolor es un cajón, dos mancuernas y un balón medicinal. Hacer 300 repeticiones te agotará, pero verás resultados sorprendentes si la añades a tu rutina normal.

1/ Saltos de caja

Salta sobre la caja y baja 100 veces. Para facilitártelo, asegúrate de impulsarte balanceando los brazos para lograr mayor altura en el salto.

2/ Sentadilla frontal y press con mancuernas

Sostén una mancuerna en cada mano, haz una sentadilla y, utilizando el impulso, cuando subas realiza un press por encima de tu cabeza. Hazlo 100 veces.

3/ Sentadilla lanzando balón medicinal

Párate frente a un muro con un balón medicinal. Realiza una sentadilla, al subir lanza el balón hacia arriba contra el muro. Haz 100 repeticiones.

Men's Health

Contenido reciente

¿Fumar marihuana realmente te hace perder peso?

Aunque muchos lo piensan, en realidad no subes de peso por fumar marihuana, de hecho podrías perder peso y bastante.…

2 horas atrás

La NFL dice NO al Estadio Azteca

El partido de la NFL que se disputaría en el coloso de Santa Úrsula será trasladado a otro coloso, pero…

2 horas atrás

El fenómeno de Golden State Warriors tiene nombre: Stephen Curry

Stephen Curry es oriundo de Akron, Ohio y  nos tiene rendidos ante su efecto ya que el número 30 se…

3 horas atrás

La fantástica historia de Stan Lee

Stan Lee, cuyo nombre de cuna fue Stanley Martin Lieber, nació en Manhattan, Nueva York, el 28 de diciembre de 1922,…

1 día atrás

Lacoste apuesta por el hombre urbano con su nueva colección de relojes

Kyoto collection, las entrega de relojes Lacoste para estar siempre en movimiento sin perder el estilo. Hoy por hoy, necesitas…

1 día atrás

Conoce los nuevos Vans All Weather, tenis diseñados para el invierno

Estos Vans todo terreno son perfectos para enfrentar el frío, la humedad y todo tipo de superficies. En invierno sé…

5 días atrás