Estás decidido a consumir un suplemento, pero ahora te preguntas ¿por cuánto tiempo es recomendable consumir un suplemento alimenticio? A la hora de consumir un suplemento alimenticio es necesario co…
Snacks proteicos: recetas del nutriólogo del América
Estas recetas de snacks proteicos nos la comparte el departamento de Nutrición del Club América: aportan energía con una baja cantidad de azúcares. En los equipos de fútbol profesional una de las resp…
El batido post entrenamiento de LeBron James
Un batido post entrenamiento tiene que ser más que la mezcla de agua y polvo. Aquí te dejamos cuatro originales recetas creadas por celebridades fit. Tu batido de proteína post entrenamiento debe ten…
Los mejores desayunos para cada objetivo fitness
En esta guía completa encontrarás los mejores desayunos, desde ideas para el desayuno hasta las mejores recetas para probar, que te ayudarán a aumentar de peso, a adelgazar e incluso a eliminar la res…
Pierde peso: ¿desayuno antes o después de entrenar?
¿El desayuno antes o después de entrenar? Parece que romper el ayuno después del entrenamiento mañanero puede ser la manera más inteligente para perder peso. Te contamos el secreto. Otro de los gra…
La proteína del futuro es a base de plantas
Hoy en día existe una enorme variedad de proteínas, pero las de origen vegetal se están posicionando como superiores al resto gracias a sus beneficios únicos. Los suplementos de proteína son un básico…
La depresión y el sistema inmunológico
De acuerdo con un nuevo estudio, una proteína asociada al sistema inmunológico puede inferir en la depresión. Una proteína asociada al sistema inmune del cerebro participa en la regulación de la depre…
¿El arroz ayuda a incrementar la masa muscular?
Ésta, seguro, es una de las preguntas que tú también te haz hecho en algún momento porque ese amigo del gym se la pasa con su contenedor de arroz en todos lados. Bueno, pues resulta que no eres el úni…
Proteína que debes incluir en tu ensalada
La ensalada es sin duda una de las mejores maneras de obtener tu dosis diaria de verduras. Pero las zanahorias y la col rizada solas no hacen una comida satisfactoria, ni tampoco te ayudarán a crecer …
Snacks de recuperación para la oficina
Si vas al gimnasio en tu hora de comida del trabajo, revisa estas recomendaciones de snacks para la oficina. Si haces ejercicio a mediodía, recupera energía con 20 gramos de proteína y poca grasa (ya …