Un ejercicio que rompe la monotonía de cuarentena: sentadilla isométrica. Para los que no tenemos un equipo de entrenamiento profesional en casa, los ejercicios de peso corporal son la mejor opción. P…
‘Bring Sally Up’ challenge: desafía tu fuerza con esta canción
¿Listo para el ‘Bring Sally Up’ challenge? Es un reto para desafiar tu fuerza con ejercicios de peso corporal al ritmo de esta canción. La música siempre ha sido un gran motivador para hac…
Bobby Maximus: sobrevive a su entrenamiento de 15 minutos
Este entrenamiento de 15 minutos de Bobby Maximus es simple, brutal y efectivo. Tienes que intentarlo porque no necesitas nada de equipo para hacerlo. Todos estamos manejando los desafíos de distancia…
8 ejercicios con una maleta para todo el cuerpo
Lo único que necesitas para estos ejercicios con una maleta son ganas, por supuesto que una maleta y algo pesado para llenarla. Para esta rutina de cuarentena sólo necesitas este elemento que todos te…
Los 8 ejercicios más peligrosos en una rutina
Muchas personas suelen incorporar a su rutina ejercicios más peligrosos que podrían estar dañando su salud y su progreso. ¿Es tu caso? Los ejercicios de peso corporal son perfectos para cuando no tien…
Beast mode: 4 ejercicios clásicos con peso extra
Estos son 4 movimientos clásicos de tu rutina pero con el peso extra que retará toda tu capacidad. Únete al reto cuéntanos tus resultados. Los ejercicios de peso corporal son clásicos de tu rutina por…
8 ejercicios isométricos para crecer al máximo
A la redacción llegaron dudas sobre los ejercicios isométricos y preparamos ocho ejemplos para que los implementes a tu rutina de inmediato. Si quieres unos brazos bien definidos y que se marquen las …
Por qué debes hacer la sentadilla goblet
Haz de la sentadilla goblet un básico del día de pierna. Es de baja intensidad, pero con excelentes resultados porque indirectamente trabajas deltoides, trapecios y bíceps. Se trata de una variación …
¿Por qué es importante tener glúteos fuertes?
Tus glúteos hacen más que lucir bien en jeans. Si tienes glúteos fuertes te protegen de lesiones de rodilla, cadera y espalda baja. Si tienes glúteos fuertes, bien acondicionados y desarrollados, te p…
¿Qué tan bajas deben ser tus sentadillas?
¿Qué tan bajas deben ser tus sentadillas? Utiliza la prueba del rock-back de cadera para averiguarlo. 1. Para la prueba Rock-back de cadera comienza apoyado en cuatro puntos con las rodillas ligeramen…