No te pierdas la carrera con obstáculos urbanos en la que #CorrerNoEsSuficiente para ganar. Hoy en día las carreras abunda, prácticamente todos los fines de semana hay una; sin embargo, no todas las c…
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Reglas de nutrición para corredores
Antes de enfrentarte a un reto semejante, debes asegurarte que tienes suficiente combustible. NO HAGAS CARGAS DE CARBOHIDRATOS Aléjate de la pasta. Los corredores principiantes frecuentemente c…
Estiramientos para corredores
Para preparar tu cuerpo es necesario que aflojes tus músculos. Realiza esta rutina antes de saltar al pavimento. ABRE TUS CADERAS Con un muro detrás de ti, colócate en posición de despla…
Cómo correr más rápido
Necesitarás una base sólida y un plan para volverte más fuerte y evitar lesiones ¿Estás listo para correr más rápido? Sigue estas reglas del camino: SUMA KILÓMETROS LENTAMENTE Una acumul…
Entrena para el Urbanatlón sin lesiones
Aquí te dejamos todo lo que necesitas saber para correr una de las carreras más demandantes. Hacer la transición del sofá al la mejor carrera de obstáculos urbanos no es sencillo. Te dolerán todo el c…
Conviértete en un corredor en 21 días
Este sencillo plan te ayudará a vencer cualquier carrera. Para mejorar tu resistencia y ritmo, utiliza esta tabla para guiar tu entrenamiento. Luego de 21 días deberás ser capaz de lograr correr 30 mi…
Perfecciona tu forma al correr
Las primeras carreras son críticas. Aprende la mecánica de correr adecuada para que progreses más rápido y te protejas de lesiones. NO ALARGUES DE MÁS LA ZANCADA Trata de mantener zancad…
Ejercicios para ser un mejor corredor
No arranques como un conejo, prepárate. Invierte un par de semanas caminando, mientras realizas estos ejercicios tres veces por semana y luego una o dos veces por semana. PASOS LATERALES CON MI…
Corre el Urbanatlón con tu ritmo
Te presentamos al mejor compañero de los amantes de la música y las carreras. Para muchos amantes del fitness, correr es uno de los ejercicios cardiovasculares que no pueden faltar en su plan de entre…
Vence a los enemigos del entrenamiento
Aquí te decimos cómo hacerle frente a algunos factores que buscan detener tu progreso. A todos nos pasa que, pese haber madrugado, vestirnos con toda la flojera del mundo y haber salido a entrenar, fa…